Ngày nay vấn đề về vẻ đẹp hình thể
của cả nam và nữ đang rất được quan tâm đến, bởi chúng giúp mọi người tự tin,
thoải mái hơn khi ra ngoài giao tiếp với mọi người cũng như bàn bạc công việc. Tuy
nhiên không phải ai sinh ra cũng đã được sở hữu một thân hình đẹp chính vì vậy
mọi người cần có sự rèn luyện, cũng như khổ luyện hàng ngày để có được một thân
hình như mong muốn. Hiện nay để có được một thân hình thon gọn, đẹp thì đa số mọi
người thường tìm đến bộ môn GYM để tập luyện. Đây cũng là bộ môn giúp bạn có được
một thân hình săn chắc trong thời gian ngắn nhất cũng như an toàn nhất. Tuy nhiên
chỉ tập luyện các động tác không thôi thì thường sẽ mất nhiều thời gian để có
thể thấy được hiệu quả. Ngoài việc thực hiện các động tác đúng kỹ thuật thì bạn
cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhưng không phải ai cũng biết được những loại
thực phẩm nào tốt dành cho những người tập GYM với dụng cụ tập GYM nên trong bài viết này Thể Thao
Kim Thành xin chia sẻ cho bạn những loại thực phẩm nên ăn sau khi thực hiện các
bài tập GYM.
Thịt bò
thịt bò cung cấp lượng lớn protein
Đầu tiên khi nhắc đến các loại thực
phẩm tốt dành cho những người tập GYM thì chúng ta không thể không nhắc đến thịt
bò, đây là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm
hiện nay. Trong khi đó những người tập luyện GYM thì rất cần được bổ sung đầy đủ
protein để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể đặc biệt là cung cấp nguồn
năng lượng cho các nhóm cơ hoạt động với cường độ cao.
Các loại cá tươi
cá lục cung cấp protein và chất đạm
Cá từ xưa đến nay luôn được coi
là loại thực phẩm cung cấp protein lành mạnh nhất vì cholesterol được coi là chất
cực kỳ tốt cho hệ tim mạch của con người. Chất béo trong cá giàu DHA omega3 rất
tốt cho lão bộ và mắt tăng cường đồng hóa các chất axit amin trong cơ thể. ở nước
ta các loại cá được khuyến cáo nên sử dụng như cá thu, cá ngừ, cá lục...
Quả bơ
quả bơ cung cấp dinh dưỡng cho người tập gym
Việc tập GYM để giúp cho cơ thể
có được các nhóm cơ săn chắc thì không nhất thiết bạn phải kiêng toàn bộ các chất
béo. Mà trong thực tế các chất béo có trong các loại hoa quả thực vật cũng góp
một phần không nhỏ giúp bạn có thể phục hồi các nhóm cơ bắp và khớp sau thời
gian tập luyện với cường độ cao. Một bữa ăn không thể thiếu đi được sự hiện diện
của chất béo. Trong quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa bơ còn cung cấp cho
cơ thể vitamin B và hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ.
Trứng
trứng gà cho người tập GYM
Trứng là một nguồn cung cấp
protein lý tưởng đối với tất cả mọi người đặc biệt là đối với những người không
có đủ điều kiện kinh tế để có thể sử dụng những loại nguyên liệu có giá thành
cao. Không phải vì trứng có giá thành rẻ mà chúng không cung cấp protein kém
cho cơ thể. Ngoài ra trứng còn là nguồn thực phẩm cung cấp cho cơ thể bạn những
chất amino acid dạng chuỗi giúp bạn đẩy nhanh được quá trình phục hồi các nhóm
cơ trong cơ thể.
ức gà
ức gà nhiều chất protein
ức gà cũng là một trong những thực
phẩm cung cấp cho cơ thể nhiều protein nhất hiện nay. Chúng cung cấp năng lượng
và dưỡng chất cho cơ thể để cơ thể có đủ nguồn năng lượng để phục hồi sau những
bài tập cường độ cao. Bạn lưu ý khi sơ chế ức gà bạn nên bỏ da gà đi để đảm bảo
cung cấp chất lượng tốt nhất.
Trên đây Thể Thao Kim Thành đã
chia sẻ cho bạn một số loại thực phẩm giúp bạn phục hồi cơ bắp tốt nhất sau khi
thực hiện những bài tập GYM để có được sự hiệu quả nhất. Hy vọng với những chia
sẻ này của Kim Thành bạn sẽ có được những bữa ăn đầy đủ chất cũng như đảm bảo
cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể để cơ thể có thể thực hiện được các bài tập
một cách tốt nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét