Các bài tập trên xà đơn xà kép mà các bạn gymer cần biết

Các bài tập trên xà đơn xà kép mà các bạn gymer cần biết

Các bài tập trên xà đơn xà kép ngày càng đơn giản để luyện tập. Những bài tập xà đơn xà kép thì hết sức đơn giản và cực kì đa dạng dễ tập.

Các bạn cũng tìm hiểu qua về các bài tập xà đơn xà kép dưới đây nhé:

1. Móc nhà trên người và gập người

- Các bài tập này giúp cho các bạn có thể luyện tập các nhóm cơ bụng.

- Tư thế tập luyện là đặt chân cho cổ chân móc vào một bên xà và mông đặt lên thanh còn lại. Bạn hoàn toàn có thể đặt lên sau gáy cho thuận tiện nhất.

2.  Around the Block Pull-ups

-  Bài tập treo người lên xà và dùng 2 lượt kéo xà và lòng bàn tay hướng vao thân, xà lòng bàn tay đối diện.

- Đây là động tác tập luyện các nhóm xô, tay trước, bụng và ngực.

- Bạn cần nắm vững các bài tập về kéo xà đơn xà kép với các tư thế đặt tay khi thực hiện này này nhé.

3. Bài tập nhún xà xoay vòng

- Nhún xà xoay vòng với xà đơn xà kép là tác động trực tiếp đến các phần ngực với tay sau và bụng. Đây là bài tập với combo với bài nhún xà.

- Bạn cũng nên nắm vững các bài tập riêng lẻ để thực hiện các bài tập này một cách dễ dàng và hiệu quả nhất nhé.

4. Nhún người trên xà kép

- Bài tập này thực hiện một cách nhún xà sau đó vươn mình giữ cho chân trước thẳng ra.

- Khi tập luyện với các bài tập này thì bạn nên tập luyện với các loại xà đơn hoặc xà kép có rộng vừa với vòng 3 của mình nhưng lưu ý là không được rộng hơn vai nhiều bởi rất có thể gây nguy hiểm cho vai của bạn.

Nếu các bạn có nhu cầu tìm mua những chiếc xà đơn xà kép tốt để tập luyện thì hãy liên hệ ngay với Thể Thao Kim Thành nhé. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp những loại máy tập cơ bụng chính hãng và máy massage thẩm mỹ để các bạn thư giãn sau mỗi ngày tập luyện.