5 sai lầm nghiêm trọng khi tập Yoga mà bạn nên tránh.
Mặc quần áo không phù hợp khi tập Yoga.
Tập Yoga đòi hỏi bạn sẽ phải di chuyển, thay đổi rất nhiều tư thế, từ cúi gập lưng, dang rộng chân, cho tới lộn ngược người để trồng cây chuối. Vì vậy, quần áo bó sát người sẽ phù hợp với bạn hơn những bộ đồ tập quá rộng, dễ xộc xệch gây mất mỹ quan và khó khăn khi tập. Cũng không nên quên kiểm tra xem đồ tập của bạn có chất liệu phù hợp hay không. Bạn nên sử dụng chất liệu co giãn, không quá mỏng và không bị xuyên thấu.Đây là một trong những lỗi khá cơ bản mà nhiều người mắc phải.
Thở quá mạnh trong khi tập.
Tập Yoga điều quan trọng nhất đó chính là việc điều hòa nhịp thở sao cho ổn định để có thể có một hệ tuần hoàn tốt. Với nhiều người mới tập thì dường như đa phần quên đi nhịp thở và thở một cách quá mạnh gây ảnh hưởng đến mọi người xung quanh. Hãy cố gắng điều hòa nhịp thở và giữ yên lặng hết sức để những người khác có thể tập trung.
Mang giày khi tập luyện.
Một số người có quan niệm sai lầm rằng Yoga khi tập thì cũng nên mang giày như các bộ môn thể dục khác. Nhưng họ quên đi rằng với Yoga đó không đơn thuần chỉ là một bộ môn thể dục mà đó là một liệu pháp cho tinh thần và cơ thể. Bạn sẽ sử dụng tay, chân và toàn bộ cơ thể trên thảm tập, nên thử tưởng tượng chỉ với bài tập thiền khoanh chân đơn giản, bạn có thể thực hiện suôn sẻ không với đôi giày thể thao cứng ngắc? Giày thể thao rõ ràng là không cần thiết cho một buổi tập yoga
Mất tập trung trong quá trình luyện tập.
Thường thì những người mới tập Yoga hay bị mất tập trung bởi các vấn đề bên ngoài . Bởi Yoga là bộ môn cần sự tập trung cao độ của bạn, bởi bạn không chỉ đang cố thực hiện một tư thế khó mà còn đang rũ bỏ những tạp niệm trong tâm trí. Rõ ràng bạn sẽ chẳng thể nào tập trung được nếu đột nhiên chuông điện thoại của mình reo vang, hay một việc gì trong đầu chi phối chưa kể đến việc gây khó chịu cho những người xung quanh. Ngoài ra, hãy lựa chọn những việc riêng tư vào một lúc khác, bởi bạn đang tập yoga đấy.
Lựa chọn thảm tập luyện sai cách.
Một số bạn mới tập thiếu kinh nghiệm trong việc chọn thảm tập Yoga nên đã mua phải những loại thảm kém chất lượng hay quá to hoặc quá nhỏ không đủ tập tạo ra ảnh hưởng xấu đến quá trình luyện tập của bản thân. Gây ra một số chấn thương nguy hiểm cho cơ thể như bong gân, dãn dây chằng…
Những sai lầm mà bạn cần tránh trong quá trình luyện tập Yoga của chúng tôi thật cần thiết phải không.Hãy trang bị cho mình những kinh nghiệm cần thiết nhất cho bạn để luyện tập một cách tốt nhất nhé
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét