3 bài tập cơ bản với máy tập cơ bụng cho người mới bắt đầu

3 bài tập cơ bản với máy tập cơ bụng cho người mới bắt đầu

Chắc hẳn nhiều bạn cũng đã biết là máy tâp cơ bụng đang là một trong những loại máy giảm cân hiệu quả , giúp bạn nhanh có được thân hình thon gọn nhất hiện nay.

Tuy nhiên lúc mới bắt đầu thì bạn có thể vướng phải những bỡ ngỡ không biết nên tâp như thế nào cho hiệu quả nhất.

 

Hãy cùng xem qua hướng dẫn 3 bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu nhé:

1. Gập bụng trên máy tập cơ bụng

- Nằm ngửa lên trên máy, để hai tay sau gáy, đặt hài bàn chân tiếp xúc mặt đất rồi đóng mở tự do.

- Tập thả lỏng cơ thể cho thoải mái, để việc tập luyện tốt hơn.

- Sau đó từ từ nâng đầu về phía trước, hai tay để chặt sau gáy, và kết hợp với cơ vai và tay.

- Lặp đi lặp lại động tác này.

- Bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ làm cho các cơ săn chắc, làm cho người thoải mái hơn.

2. Bài tập nâng tạ 

- Bài tập này chúng ta cần thêm một đôi tạ tay với trọng lượng phù hợp với cơ thể bạn.

- Bạn cũng nằm ngửa lên máy tập như bài tập gập bụng.

- Sau đó nâng tạ từ từ lên xuống sát ngực sao cho đôi tạ song song và ngang bằng nhau.

- Bài tâp này giúp bạn ren luyện cơ tay, cải thiện vòng 1của bạn.

3. Bài tập cơ chân 

- Ngồi thẳng lưng, hai mắt mình nhìn về phía trước, đầu gối song song , hai chân áp sát nhau và kẹp dây kéo giữa hai chân sao cho chắc chắn nhất.

- Nâng từ từ nâng cả hai chân lên rồi hạ xuống dần, tập dần dần cho quen rồi sau đó nâng dần cường độ lên.

Nếu bạn cần mua máy tập cơ bụng  hay máy chạy bộ điện giá rẻ thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin dưới đây nhé:

Công ty Cổ Phần Thương Mại Kim Thành

• Hà Nội: Số 84, Nguyễn Ngọc Nại, Thanh Xuân - Điện thoại: 0435668647
• TP Hồ Chí Minh: Số 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Tân Bình - Điện thoại: 0868168989
• Hà Nam : Số 68 , ngõ 170, Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam- Điện thoại :043.566.8647