Có nên tập thể hình vào những ngày đen đỏ không?

Mỗi khi tới chu kỳ kinh nguyệt, các chị em đều khó chịu với những triệu chứng như đau bụng, dễ nổi mụn, mệt mỏi,... Đây là những vấn đề đau đầu của phái nữ mỗi tháng. Vậy với những trở ngại, kho khăn như vậy thì chị e chúng ta có nên tập tập Gym- Tập thể hình trong thời kỳ đèn đỏ (kinh nguyệt) xuất hiện haykhông?
Tham khảo thêm: Các bài tập mông săn chắc dành cho phái nữ

Vậy có nên tập Gym - tập thể hình vào những ngày đèn đỏ không?

Với những ngày khó chịu của chị e phụ nữ thì chẳng có ai có tâm trang đi lại nhất là không còn sức đâu để tập luyện vận động nữa. Những bạn hãy cố gắng dành chút thời gian ra để luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể chị em tiết ra mồ hôi. Khi bạn vận động nó còn làm giảm cơ đau cực hiệu quả. Vậy lý do tại sao lại như vậy thì mời chị em phụ nữ chúng ta tìm hiều nhiều điều hơn nhé.

Trong ngày đèn đỏ nên tập thể dục thể thao như thế nào là đúng?
Bên cạnh đó, tập thể hình nhẹ nhàng trong thời kỳ này còn giúp tiết ra một loại hoocmon Endorphin có tác dụng cải thiện tâm sinh lý, giảm đau đầu, chứng chuột rút khó chịu đang hoành hành.  Hơn nữa, trong những ngày đèn đỏ, thân nhiệt chị em thường rất thấp nên dễ mệt mỏi hơn. Vì thế, tập thể dục cường độ nhẹ sẽ giúp cơ thể được giữ ấm để vượt qua giai đoạn này. Nhưng nếu bạn bị đau bụng quá nặng và mất máu nhiều thì tốt nhất hãy nghỉ 1-2 ngày đầu để cơ thể phục hồi và giảm đau đã nhé.
Lưu ý khi tập thể hình nữ vào những ngày đèn đỏ.
Với các ngày đang trong thời ký "đèn đỏ" thì bạn cần những lưu ý riêng khi tập luyện:

- Khi đi tập hãy mang quần áo rộng rãi và thoải mái sẽ giúp hạn chế tăng áp lực lên vùng bụng, giúp bạn thuận tiện khi vận động.
- Khởi động thật kỹ trước khi tập và thư giãn cơ thể sau khi tập để tránh bị đau nhức.
- Không nên thực hiện những bài tập cường độ cao, bài tập nặng trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó bạn có thể thực hiện bài tập co giãn cơ, nó sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.
- Các huấn luyện viên thể hình đã chỉ ra rằng những bài tập tim mạch như chạy bộ, leo cầu thang, đi bộ nhanh.... trong ngày đèn đỏ (sau khi lượng kinh nguyệt đã gần hết) rất tốt cho sức khỏe. Chúng có thể sản xuất các hoóc môn endorphin giúp cơ thể giảm đau, cân bằng nhiệt độ. Bạn có thể thực hiện trên máy chạy bộ hoặc đi bộ nhanh 30 phút, tránh nghỉ nhiều và hãy duy trì tốc độ đều, liên tục để cảm thấy cơ thể thoải mái, không tốn nhiều sức lực hơn nhé.
- Trong thời kỳ này cơ thể dễ bị mất nước, đặc biệt nếu bạn tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt. Vì thế hãy mang một chai nước và bổ sung đều đặn. Uống nước sẽ giúp bạn đỡ đau đầu và tránh kiệt sức trong kỳ kinh nguyệt.
- Trong thời kỳ này thì bạn không nên tập với những bộ môn mạnh và kết hợp với dụng cụ thể thao như: Giàn tạ đa năng, Ghế tập cơ bụng,... với một số dụng cụ tập thể lực khác.
- Chú ý tới chế độ ăn uống, không nên ăn đồ nhiều đường, đồ mặn, các loại nước có ga, các chất kích thích như rượu, bia, cafe. Tốt nhất tích cực nạp nhiều thức ăn giàu protein, canxi và sắt.
Cuối cùng dù thế nào đi chăng nữa, điều quan trọng nhất vẫn là phải lắng nghe cơ thể mình để có sự điều chỉnh hợp lý nhất. Tránh ép buộc tập luyện quá sức khi cơ thể không muốn. Hy vọng với những chia sẻ về tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt ở trên sẽ giúp bạn tự tin tập luyện an toàn và hiệu quả hơn.