Hãy tuân thủ chế độ ăn uống này nhé
1: Ăn đầy đủ chất đạm và không ngại chất béoBạn xác định rằng không sợ béo và ăn thật nhiều thứ có chất, đó là cách tốt nhất để cung cấp cho mình nhiều năng lượng cho một ngày hoạt động nhiều. Và đặc biệt như vậy bạn sẽ không cảm thấy mệt hay thiếu năng lượng cho những buổi tập mệt nhọc
2: Tăng hàm lượng tinh bột
Các chất giàu hàm lượng tinh bột sẽ cung cấp cho cơ thể lượng bột đường luôn được tích trữ trong cơ bắp dưới dạng glycogen, giúp tăng cơ bắp và săn chắc hơn và có một nguồn năng lượng dồi dào cho quá trình tập luyện
Xem thêm: Chế độ ăn như thế nào phù hợp cho phái nữ tập gym
3: Ăn uống thường xuyên và điều độ
Bạn nên lặp một kế hoạch ăn uống điều độ và khoa học để cung cấp cho mình một nguồn năng lượng dồi dào nhất. Cứ hai ba tiếng bạn nên bổ sung một bữa ăn một để cung cấp năng lượng nhiều nhất cho cơ thể để duy trì một ngày tập luyện đạt hiệu quả cao nhất
Và tốt nhất bạn nên ăn tầm 6-8 bữa ăn một ngày thì hiệu quả sẽ cao mà không lo bị tich mỡ trong cơ thể
4: Luôn uống đầy đủ nước và không uống đồ có ga
Khi chúng ta tập luyện cơ thể sẽ mất rất nhiều nước, khi đó chúng ta sẽ phải cung cấp nước để bù lại những gì đã mất và đặc biệt nhiều bạn còn uống đồ có ga để giải khát điều đó là không hề tốt cho người tập gym
5: Ăn trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ bạn nên ăn nhẹ một chút thức ăn để duy trì năng lượng cho một đêm dài như ăn một chút phô mai hay một chút hoa quả...
6: Dùng thêm thực phẩm chức năng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng mà các bạn không biết hết được tác dụng của các loại thực phẩm đó có tốt hay không. Cho nên các bạn nên tìm hiểu kỹ các loại thực phẩm mình đang dùng, nhưng lời khuyên tốt nhất cho các bạn hiện nay là nên ăn các loại hoa quả là tốt nhất. Không chỉ vậy nếu bạn muốn cơ thể có được vóc dáng đẹp, quyến rũ nhanh bạn nên kết hợp với dụng cụ tập thể hình như: Giàn tập tạ đa năng, bao cát đấm bốc, tạ tay, ghế cong tập bụng, xa đơn, cà kép,...
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét