Cồng đồng những người yêu thích tập thể hình, tập gym mang lại sức khỏe và vẻ đẹp mạnh mẽ.

LightBlog

Thứ Tư, 30 tháng 8, 2017

Bài tập xà đơn hiệu quả nhanh cho nữ giới

Các bài tập dành cho nữ giới về xà đơn đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn các môn tập thể hình khác. Thể Thao Kim Thành sẽ giúp chị em có vóc dáng tuyệt vời chỉ với xà đơn.

Các bài tập về xà đơn treo tường hay xà đơn xếp thì có hiệu quả và công dụng gần tương tự nhau, nhưng với xà đơn đa năng thì sẽ có đến 5 công dụng. Bạn có thể lựa chọn cho mình 1 chiếc xà đơn đa năng để tập được nhiều hơn nhé

1. Một số bài tập xà đơn dành cho phái nữ

Các bài tập xà đơn cho nữ giới này sẽ giúp bạn trở lên hoàn hảo và khỏe mạnh tốt nhất.

Các bài tập xà đơn cho nữ giới hay

Các bài tập xà đơn cho nữ giới hay

Bài tập văng xà đơn

Bài tập văng xà đơn

Bài tập văng xà đơn

Bài tập đi bộ

Bài tập đi bộ

Bài tập đi bộ

Bài tập vặn người

Bài tập vặn người này áp dụng được cho cả nam và nữ


Bài tập vặn người

Bài tập vặn người

Bài tập đạp xe

Bài tập đạp xe này cũng áp dụng được cho cả nam và nữ
Bài tập đạp xe
Bài tập đạp xe

Bài tập bơi ếch

Bài tập bơi ếch

Bài tập bơi ếch

Bài tập lên gối

Bài tập lên gối

Bài tập lên gối

Bài tập ưỡn thân

Bài tập ưỡn thân

Bài tập ưỡn thân

Co chân sau, giữ thăng bằng

Co chân sau, giữ thăng bằng

Co chân sau, giữ thăng bằng

2. Tác dụng của xà đơn với phụ nữ

1. Tăng chiều cao

Xà đơn có tác dụng tăng chiều cao. Đặc biệt với nhưng bé gái đang ở độ tuổi dậy thì. Còn đối với phụ nữ có tác dụng mang lại cho bạn một thân hình cân đối.

Tác dụng của xà đơn với phụ nữ

Tác dụng của xà đơn với phụ nữ

2. Đối với phụ nữ sau sinh và dân văn phòng

Thân hình khỏe đẹp nhờ tập xà

Thân hình khỏe đẹp nhờ tập xà

Tập xà đơn thường xuyên giúp đánh tan mỡ bụng và vùng hông, sẽ giúp eo thon một cách nhanh chóng, sẽ giúp họ lấy lại sự tự tin vào ngoại hình của mình. Và khắc phục chứng đau lưng, mỏi vải và ngăn chặn tình trạng thoái hóa cột sống thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh.

3. Giúp cơ tay săn chắc

Tập xà đơn thì lực chủ yếu là cơ tay, nhưng nếu bạn chỉ tập treo mình và duỗi thẳng tay, nó không chỉ giúp bạn tăng chiều cao mà còn làm cho bắp tay thon gọn, săn chắc. Xà đơn xếp Xuki sẽ giúp chị em thực hiện hiệu quả nhất bài tập này nhé.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét